☂ 3

Evde kol kasi yapma

Dambıl ile kol kası Hareketleri

videosunda evde kolayca kol kası geliştirmek için egzersizler ile karşınızda. Evde yapılabilecek karın kası egzersizleri gibi siz de izlemek.

10 günde kol kası

Şınav çekmek evde kol kası geliştirme yollarının başında gelir. Yüz üstü uzanın, kollarınızın ve bacaklarınızın düz olmasına özen gösterin.
  • Evde kol hareketleri


    • Evde kol hareketleri

  • Kas kütlesi artışı için: set, her set tekrar · Kuvvet.


  • Dambıl ile kol kası Hareketleri
  • 1 ayda kol kası

    • 1 ayda kol kası

    Öncelikle, temel bileşenleri hedefleyen ve çoklu eklemleri içeren egzersizleri tercih etmek önemlidir. Bench press, deadlift, ve squat gibi.

    Zayıf kol Nasıl güçlendirilir

    Bu videoda Ağırsağlam ile evde en etkili kol kası antremanını bulabilirsiniz. Migros Türkiye'de olmasını istediğiniz videoları yorum yazıp.

  • Evde kol kalınlaştırma hareketleri


    • Evde kol kalınlaştırma hareketleri

      Mesela ben zayıftım ( boy 60 kg) bunu 1 aydır yapıyorum ve şuan kollarımda büyük bir gelişme oldu. sıkıp baktığımda kaya gibi görebiliyorum.


  • Evde kol kası geliştirme hareketleri resimli
  • Evde kol kası geliştirme hareketleri aletsiz

    • Evde kol kası geliştirme hareketleri aletsiz

    Kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler, · En iyi biceps egzersizleri, · En iyi triceps egzersizleri, · En.


      Evde kol kası geliştirme hareketleri resimli

    Örneğin; Wrist Roller egzersizini yapabilmek için küçük bir sopaya 1 metrelik ip bağlayın, ipin ucuna 1,5 lt ağırlığında su şişesi ekleyin ve ipi, sopaya doğru.