Çabuk kilo vermek için

Bitki Çaylarını Alışkanlık Haline Getirin · Egzersizi İhmal Etmeyin · Geç Saatlerde Yemek Yemeyin · Kaliteli Uyku Uyuyun · Bize Hemen Ulaşın.

Karbonhidratlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının · Su tüketimini artırın · Aralıklı oruç tutmayı düşünün · Lif.

Balık ve kabuklu deniz ürünleri · Baklagiller · Acı biberler · Yağsız etler · Brokoli · Mercimek · Yulaf.

Haftada en az dakika orta yoğunlukta kardiyo egzersizi yapmak (örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklet) ve haftada gün ağırlık antrenmanları.

Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanları (HIIT): · Pilates ve Yoga: · Kuvvet Antrenmanı: · Aerobik.

Yürümek · İp atlamak · Yüksek yoğunluklu güç antrenmanı · Bisiklete binmek · Yüzmek.

Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü? En Sık Yapılan Beslenme Hataları Nelerdir? Kahve İçmek Kilo Verdirir mi? Yeşil Çay İçmek Kilo Vermek için Uygun.

1- Çok düşük kalorilerle beslenmeyin. · 2- Yağ alımını çok düşük tutmayın. · 3- Geç saatlerde yemek yemeyin. · spor.